Диеты, которые не навредят здоровью

опубликовано . в разделе Публицистика

Перед тем, как приняться за соблюдение новой диеты, необходимо проанализировать, как она будет воздействовать на организм в целом. При правильно подобранной диете, вам удастся не только похудеть, но и улучшить здоровье.

У многих сложился стереотип, что соблюдение любой диеты может нанести колоссальный вред здоровью. Конечно, именно так и произойдет, если в течение длительного времени истощать организм голоданием, кушать малополезные продукты, которые не содержат важных для организма веществ. Если подойти к выбору режима питания серьезно, о негативных последствиях не может быть и речи, даже наоборот, сбалансированная диета поможет улучшить работу организма, избавиться от лишнего веса, приобрести здоровый цвет кожи.

Главное, при выборе диеты – не вдаваться в крайности. Например, употреблять в пищу одни лишь белковые продукты нельзя. Недостаток клетчатки вызовет проблемы с кишечником, может развиться дисбактериоз.

Какими правилами руководствоваться при выборе режима питания?

Перед тем, как начать соблюдать диету, продумайте, как она может повлиять на ваш организм. К примеру, антицеллюлитная диета основана на употреблении фруктов и овощей в большом количестве, значит, она способствует насыщению организма витаминами. Лучшее время для соблюдения антицеллюлитной диеты – лето и осень, когда фрукты и овощи обладают наибольшей ценностью.

Сопоставьте диету с имеющимися противопоказаниями. Откажитесь от ее соблюдения, если она противоречит принципам при лечении вашего заболевания.

Помните, что монодиеты могут значительно ухудшить состояние здоровья, особенно если такая диета соблюдается длительный период. Однообразный режим питания быстро надоедает, велика вероятность срыва. Противоположная монодиетам - диета борменталя, которая не предполагает строгих ограничений, касательных разнообразия потребляемых продуктов. Ее действие основано на подсчете калорий, переизбыток которых ведет к образованию лишнего жира.

Чем дополнить диету?

Параллельно с некоторыми диетами, можно и нужно употреблять витаминосодержащие комплексы. Например, если диета основывается на крупах, приобретите в аптеке витамины. При соблюдении диеты, исключающей овощи и фрукты, дополните ее клетчаткой в таблетках. Нередко используется рыбий жир для похудения, который имеет еще множество полезных свойств. Рыбий жир значительно улучшает состояние кожи, стимулирует выработку белка в мышцах, оказывает противовоспалительное воздействие, улучшает кровообращение в головном мозге. Для похудения следует выбирать рыбий жир в белых капсулах.